大家都知道，孕期内最好多吃新鲜食材，其中水果是很重要的一环，那么孕期水果该怎么吃？水果种类有什么要求？我们建议，可以根据不同的怀孕阶段来选择不同的水果~~

1.孕初期

在孕初期，妈妈可以选择苹果、草莓、柳橙、青柠檬、番石榴、香蕉、苹果、菠萝、莲雾等水果。这一时期适度吃点西柚补充叶酸是很好的，西柚带有纯天然叶酸。叶酸不仅对孕早期十分关键，在整个孕期也一样不可或缺。

2.孕中期

怀孕中期，妈妈食欲打开，宝宝进入快速成长阶段，必须的营养元素也大量增加。在这一阶段，妈妈可以多吃柠檬、猕猴桃、草莓、枇杷、苹果、海棠果等。

海棠果是含有叶酸的水果，具备滋阴降火、健脾胃的功效，对孕妇而言是非常好的挑选。但是海棠果味酸，胃炎、胃酸反流等疾病的孕妇不宜食用。

3.孕晚期

在怀孕后期，妈妈可以多吃猕猴桃、橘子、梨、草莓等维他命多的新鲜水果。妈妈每日摄入足量的草莓，有非常好的养胎效果。

在怀孕后期许多妈妈晚上睡不好，而且心态易浮躁，适度服用一些梨，梨中含有B类维他命等物质，具有镇定安眠的作用。

怀孕吃什么宝宝皮肤会更白

1.可以多吃圣女果，圣女果中的番茄红素有利于肌肤的屈伸，可以使肌肤变的鲜嫩。常吃番茄的孕妇不仅自身不容易出现黑眼圈、眼袋，不容易被晒黑，还可以使宝宝的肌肤越来越嫩白。

2.猕猴桃中带有丰富的维他命C，称得上维C之王，它有利于清除肌肤上的黄褐斑，不仅对孕妇有非常好的护肤功效，还对将要出世的宝宝有美白皮肤的功效。维C含量高的新鲜水果还有草莓、柑橘、刺梨等。

3.胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新陈代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。

4.孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保护作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说都有益处。

5.银耳被称为穷人的“燕窝”，孕妇多吃银耳也有利于宝宝变白，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

6.牛奶以及豆制品是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。孕妇多喝牛奶可以使即将出生的宝宝的皮肤更加白皙。另外还能够补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。